» » Прямой удар передней левой рукой на шаг
img12
16-октябрь
Техника

Прямой удар передней левой рукой на шаг

Прежде чем делать всю технику ударов руками сразу, надо понять и почувствовать отдельно движения; бедра и корпус на шаг, а потом уже с ударом.


Прямой удар передней левой рукой на шаг (выпад левой ногой вперёд).
Стоим в левосторонней  Боевой позиции (Б.П.), руки опущены, взгляд глазами на ноги. 
При отработке прямого левого удара рукой существует несколько вариантов нанесения:
1. С переносом веса тела на переднюю левую ногу;
2. С переносом веса тела на заднюю -правую ногу.

Первый вариант
Отталкиваемся задней ногой, передняя делает небольшой шаг вперед, при этом одновременно поворачиваем поясницу по часовой стрелке ( слева-направо) так,  чтобы стопа и колено передней ноги смотрели примерно на 1 час, а колено и стопа задней - смотрели на 3 часа.
После возвращаемся в Б.П.
Так мы отрабатываем движение с задержкой в каждой позиции по 1,5 -2 сек.
Очень важно взглядом смотреть за правильностью разворота ног и поясницы! А так же следить, чтобы при движении вперед вес смещался вперед и корпус не заваливался вперёд, и продолжал оставаться между 2-х ног.
 Ошибка! Вес остается на месте, двигается только нога.
 Ошибка! Очень длинный шаг передней ногой, что в дальнейшем грозит не попадание в такт с ударом.
 ОШИБКА! Не следим за ногами, теряется контроль, и ноги гуляют, как хотят.

Отработав движение ног и бедер на шаг, добавляем корпус.
 Отталкиваемся задней ногой, передняя делает небольшой шаг вперед, при этом одновременно вкручиваем ноги, бедра и корпус по часовой стрелке. Следим, чтобы  переднее плечо своим боком смотрело вперед на предполагаемого противника. Обязательно обратить внимание на координацию плеч и поясницы -поворачиваются вместе и на один и тот же угол!
 Переднее плечо приподнято, подбородок прижат к плечу. Здесь можно добавить выдох на самодвижение.
 Глазами мы представляем горизонталь и при движении вперед стараемся не проседать вниз.
 Важно!
 Корпус, бедра и ноги работают слитно, а не раздельно!
 ОШИБКА! Перекрученный корпус (когда плечо поворачивается на один, а поясница на другой угол) дальше будет мешать точному удару.
 Далее.. в Б.П. одновременно делаем шаг, вкручиваемся по часовой стрелке ( бедро вместе с корпусом ) и бьем.
 прямой удар левой

 Важно! Корпус, бедра, ноги, рука – все вместе начинают и заканчивают.
 Ошибка! Не попадание в такт одних из выше перечисленных частей тела, ведет к неправильной постановке удара.


Второй вариант.

Отталкиваемся задней ногой, передняя делает небольшой шаг вперед, пятка приподнимается вверх, при этом одновременно вкручиваем ноги и бедра по часовой стрелке так, чтобы стопы и колени обоих ног смотрели примерно на 3 часа.
 
 Так мы отрабатываем движение с задержкой в каждой позиции по 1,5 -2 сек.
 Очень важно взглядом смотреть за правильностью разворота ног и поясницы! А так же следить, чтобы при движении вперед вес смещался тоже вперед, и продолжал оставаться между 2-х ног.
 Ошибка! Вес остается на месте, двигается только нога.
 Ошибка! Очень длинный шаг передней ногой, что в дальнейшем грозит не попадание в такт с ударом.
 ОШИБКА! Не следим за ногами, теряется контроль, и ноги гуляют, как хотят.
 ОШИБКА! Не соблюдение 3-х часов мешает правильной проработке бедер для удара.

 Отработав движение ног и бедер на шаг, добавляем корпус.
 Отталкиваемся задней ногой, передняя делает небольшой шаг вперед, при этом одновременно вкручиваем ноги, бедра и корпус по часовой стрелке. Следим, чтобы стопы и колени обоих ног смотрели на 3 часа, а переднее плече своим боком смотрело вперед на предполагаемого противника. 
 Переднее плечо приподнято, подбородок прижат к плечу. Здесь можно добавить выдох на самодвижение.
 Глазами мы представляем горизонталь и при движении вперед стараемся не проседать вниз.
 Важно!
 Корпус, бедра и ноги работают слитно, а не раздельно!
 ОШИБКА! Перекрученный корпус дальше будет мешать точному удару.
 Далее.. в Б.П. одновременно делаем шаг, вкручиваемся по часовой стрелке ( бедро вместе с корпусом ) и бьем.
 Важно! Корпус, бедра, ноги, рука – все вместе начинают и заканчивают.
 Ошибка! Не попадание в такт одних из выше перечисленных частей тела, ведет к неправильной постановке удара.
16-10-2014, 15:37 1419 0