» » Удары ногами. Сила и мощь.
img12
03-декабрь
Техника

Удары ногами. Сила и мощь.

 удар ногой
 
 

 

 

Ударная техника ног в Хапкидо при всей ее легко­сти далеко не так проста, как это может показаться на первый взгляд. Естественность и свобода движе­ний принимаются за основу динамики всеми школа­ми Хапкидо.

Существует много вариантов выполнения ударов ногой, определяемых типом движения, его траекто­рией и исходным положением атаки. Базовая техника их выполнения состоит в следующем.

Основа для сильного удара ногой закладывается сла­женной работой мышц живота и поясницы. В конеч­ной фазе толчкового удара позвоночник "раскрывается", поэтому в начале атаки требуется, чтобы позвоночник был согнут в поясничной обла­сти. Такое положение для большинства ударов дает возможность исходному импульсу свободно перете­кать из корпуса в ударную ногу. В общем случае таз следует двигать в направлении удара, одновременно поворачивая пятку опорной ноги вперёд, для того, чтобы сила всего тела (особенно брюшных мышц) была приложена в направлении удара, поскольку силы одной ноги недостаточно для получения нужного сокрушающего эффекта.

В первой фазе удара нога, согнутая в колене, выводится вперед так, чтобы колено было направлено в сторону предполагаемого контакта с противником. Это движение проводится за счет мышц живота и поясницы. Древняя поговорка гласит: "живот — отец, поясница — мать, а колено — основа силы, скорости и точности удара".

Во второй фазе удара нога распрямляется и стопа выводится в зону удара. В третьей, завершающей фазе стопа приводится в нужное положение одновременно с "дорабатыва­ющим" толчком бедром. Скорость и хлесткость, по­являющиеся от движения стопы, подкрепляются мощным толчком бедром. Конкретное же положе­ние каждой части тела зависит от типа удара.

Все три фазы удара проводятся в одни такт, пре­вращая их в единое, скоростное движение.

В значительной степени мощность удара зависит и от того, как возвращается нога после момента кон­центрации силы. Возврат одинаково важен как для прямых, так и для круговых атак. В прямолинейных движениях бедро и стопа должны заканчивать удар таким образом, чтобы нога могла вернуться в исход­ное положение по той же траектории, по какой про­водился удар. В круговых движениях нога возвращается на силе инерции удара, продолжая его траекторию.

Описанная последовательность мышечного "включения" составляет основу ударной техники ног. Все другие варианты "включения" считаются производными. Это относится ко всем маховым уда­рам, когда в исходном положении атакующая нога отведена назад с сильным прогибом в пояснице, и к "раскручивающим" ударам, когда удар строится на инерции разворота из "собранного" положения кор­пуса.

При ударах ногами опорная нога должна быть слегка согнута; колено и голеностоп играют роль амортизатора. Пятка не должна отрываться от пола, иначе площадь опоры уменьшается, нарушится равновесие, икроножная мышца будет слишком сильно напряжена, что приведёт к совершенно не нужной дополнительной усталости.

Руки при ударах ногами должны располагаться как можно ближе к бёдрам для проведения последующих мгновенных защитно-атакующих действий, либо могут быть выброшены в направлении удара. Смотреть всегда следует в сторону удара, подбородок опущен.

Колено ударной ноги в основном выносится вперёд перед телом. Очень важна высота, на которую поднято колено перед нанесением удара, поскольку она определяет уровень, которого достигнет ступня (голень вращается вокруг оси, роль которой играет колено),- так же, как и силу разгибания ноги. Следовательно, удар ногой состоит прежде всего в том, чтобы задействовать колено; если нога достаточно расслаблена во время движения, она без усилия повернётся вокруг колена, как на шарнире.

После удара ногу следует немедленно расслабить, чтобы позволить коленному суставу спружинить в обратном направлении, а также мгновенно вернуть в исходное положение для обретения устойчивости и равновесия.

Необходимо помнить, что движения ног в перемещениях абсолютно идентичны ударам, только при ударах нога ставится не на пол или землю, а на какую-нибудь часть тела противника. При ударах ногами необходимо следить за положением тела. Для этого нужно добиться, чтобы движения ног и рук были взаимонезависимы: обратите внимание на свою ходьбу, как движутся руки и ноги. То есть необходимо при ударах ногами не терять контроль над руками.

 

Методичное и изнурительное изучение техники каждого удара в Хапкидо ставит перед адептом толь­ко одну цель - постепенный переход от выполнения движения по строго предписанным канонам к сво­бодной ударной технике, лишенной какой бы то ни было формы. Удар должен строиться так, как это необходимо для эффективной атаки, все остальное имеет значение лишь в процессе тренировки.

 

Традиционно считается, что сила любого удара Хапкидо рас­пространяется из области дан-джон, находящейся в нижней ча­сти живота. Область дан-джон - это аккумулятор внутренней энергии человека, составляющей его биоэнергетический потен­циал. Умение концентрировать энергию в зоне дан-джон и контролировать ее распреде­ление в разные части тела со­ставляет внутренний аспект Хапкидо

Для использования силы энергетического импульса особен­ную сложность представляют двойные и тройные удары одной ногой, проводимые без касания земли в фехтовальном режиме. Из любого начального положения импульсным выбросом прово­дится удар по нижнему уровню, обозначающий атаку в ноги. На возврате движение ноги накладывается на встречный импульс (получается что-то вроде невидимой ступени) для второго удара в голову. Удар, проводимый в этой технике, требует сильной опо­ры и развитого чувства балан­са.

Если хотите добиться успеха в бою, необходимо постоянно атаковать ноги противника, проводить упреждающие атаки, т.к. защитить ноги очень трудно из-за того, что они "прижаты” к полу (земле) весом тела и очень быстро из-под атаки их не уберёшь. Да и удары по ногам позволяют забрать силу у рук, так как для того, чтобы ударить рукой, необходимо вложить в удар пружинящее усилие ног; а если последние отбиты на нет?

Однако, на занятиях боец хапкидо не только учится нанесению ударов ногой, но и знакомится с наиболее эффективными способами обороны от таких видов атак.

Главное правило оборонительных действий против атак ногой заключается в том, чтобы быстро уклониться от удара. Такая тактика обороны не только заставляет атакующего промахнуться, но и даёт защищающемуся возможность, в соответствии с теорией непрерывного движения, быстро провести собственную контратаку с использованием техник ударов ногой.

3-12-2014, 17:05 1737 0