Движения в положении лёжа.

1. Позиция
а) Защитное положение

Это наиболее безопасное положение, позволяющее успешно защищаться. Боец лежит на боку, сохраняя устойчивость с помощью бедра и предплечья. Голова приподнята. Нижняя нога (лежащая на полу) полусогнута для большей устойчивости, верхняя согнута сильно и готова к нанесению удара. Пальцы поднятой руки сжаты в кулак, предплечье защищает голову и верхнюю часть туловища.

б) Смена позиции

Смысл в том, чтобы принять более выгодное положение. Выполняется из защитного положения путем смены ноги, лежащей на полу и опорной руки (например, боец лежал на правом боку, а лег на левый бок).

Вариант: смена позиции на противоположную (поворот на 180°). Боец поворачивается в другую сторону, демонстрируя готовность встретить его ударом ноги. Поворот осуществляется с помощью упора руки в пол и толчка ногой.
   

2. Перемещение по полу

Отталкиваясь от пола ногами и помогая предплечьем, можно не вставая передвинуться в другое место, чтобы избежать удара. Из защитной позиции лежа боец попеременно отталкивается обеими ногами от пола, помогая себе согнутым в локте предплечьем. Вторая рука готова к отражению атаки.

3. Перекаты в положении лёжа на боку
Перекаты применяют при необходимости избежать топчущего удара сверху. Сделав несколько перекатов влево или вправо, снова принимают защитную позицию, либо встают на ноги
 

Понравилась статья? Добавь в закладки.