Передвижения (перемещения).
В Russian Combat Hapkido особое место занимают передвижения, фактически от правильного передвижения зависит больше половины успеха в поединке. Десятки поговорок выражают эту мысль: "Нанести удар кулаком несложно, намного труднее правильно передвигаться", "Сначала уделяй особое внимание передвижениям, и лишь затем - ударам руками". В основе правильного передвижения лежат стабильные стойки: "Коль стойки не устойчивы, то и удары руками хаотичны, коль передвижения не быстры, то и удары кулаками медленны".
Правильным мы называем такое передвижение, которое обеспечивает равновесие бойца, подвижность, быстроту, возможность стремительно перейти от одного технического действия к другому, сочетать удары руками и ногами, а также выполнять мощный выброс силы через любую часть тела.
В Russian Combat Hapkido в большинстве случаев используется особое передвижение, выполняемое в виде короткого или длинного прыжка вперед.
Базовые передвижения.
1. Скольжение
Используется для быстрого сближения с противником или при отходе от него. если вы располагаетесь от него на
расстоянии 30-50 см. Опытные бойцы могут перемещаться благодаря приставному шагу на расстояние свыше метра. Скольжение складывается из шага переднестоящей ногой и подшага заднестоящей ногой.Правая нога делает шаг вперед, наступая с пятки на носок и, не поднимаясь высоко от земли, скользит над ее поверхностью.
Как только она касается пола, сделайте приставной шаг левой ногой, которая также ставится с пятки на носок. Позиция остается прежней, то есть если вы начинали передвижение из правосторонней боевой позиции, то и прийти вы должны в правостороннюю боевую позицию. При постановке левой ноги несильно притопните стопой, обеспечивая, таким образом, резкий выброс силы. Однако это притопывание не должно быть искусственным или чрезмерно громким. Скольжение должно быть предельно резким, взрывным, но при этом противник не должен заметить вашего старта. Выполняя скольжение назад, сначала сделайте отшаг левой ногой, ставя ногу с носка на пятку, а затем подтяните правую ногу.
В последней фазе отшага назад носок правой ноги не должен отрываться от пола и подволакивается к себе.
Основные ошибки: 1. Скольжение вялое, при передвижении весь корпус передергивается или подпрыгивает вверх, в то время как необходимо делать прыжок вперед. 2. Во время скольжения вперед правая нога вместо
того, чтобы делать шаг, подволакивается по полу, и из-за этого теряется импульс удара.
Оптимальным и простейшим способом отработки скольжения является следующий: выполните медленный приставной шаг вперед-назад, затем то же самое повторите быстро. Выполните два последовательных скольжения вперед, затем два назад. Следите за тем, чтобы ширина стойки оставалась стабильной при всех передвижениях.
2. Шаг вперёд
а. шаг вперед.
Из левосторонней боевой позиции сделайте левой ногой полшага вперед, развернув ее носком наружу и перенеся на нее центр тяжести. Не задерживаясь в предыдущей позиции, сделайте быстрый шаг вперед правой ногой и с небольшим притопыванием подшагните левой. Во время перемещения не расставляйте ноги слишком широко. Теперь вы находитесь в правосторонней боевой позиции. Шаг вперёд ни что иное, как наш обычный повседневный шаг или ходьба.
Передвижение должно быть не только быстрым, но и очень мощным. Импульс исходит от ног и поясницы. Представьте, что некая сила толкает вас в область поясницы, и вы делаете шаг, похожий на прыжок вперед (но не сам прыжок !). Ни в коем случае не подпрыгивайте вверх, двигайтесь низко над землей вперед.
б. шаг вперёд по диагонали
Этот тип шага используется для атаки противника сбоку и в общих чертах он похож на шаг вперёд.
Левая нога делает шаг влево-вперед, затем быстро разверните корпус немного влево и подведите правую стопу к левой щиколотке при помощи "трущего шага". В этот момент ваш корпус развернут влево. Задержитесь в этой позиции на долю секунды.
Разверните резко корпус вправо, сделайте правой ногой шаг вправо-вперед и подшагните левой ногой. Таким образом, вы приняли правостороннюю боевую позицию. Продолжая выполнять диагональный шаг , сделайте небольшой шаг вперед правой ногой вправо-вперед и перенесите на нее центр тяжести . Затем "трущим шагом" подведите левую стопу к внутренней части правой щиколотки, развернув при этом корпус влево. Сделайте шаг левой ногой влево-вперед и подшагните к ней правой, приняв левостороннюю боевую позицию.
Таким образом, передвигаясь по волнообразной траектории, вы идете вперед. Старайтесь во время диагонального передвижения одновременно разворачивать бедра и поясницу.
3. Догоняющий шаг.
Если при скольжении движется первой впереди расположенная нога, то при догоняющем шаге- сзади стоящая.
Из правосторонней боевой позиции резко подшагните левой ногой к правой. Как только левая нога окажется около правой, правая резко шагает вперёд, «убегая» от левой.
4. Боковой шаг.
Из левостороннеё боевой позиции шагните левой ногой влево и чуть назад под углом 90 градусов, поворачивая таз слева- направо. Не забудьте повернуть плечи на тот же угол, что и таз, иначе потеря равновесия вам гарантирована. Данный способ перемещения тренирует способность уклоняться от прямолинейных атак, а также использовать скручивание в бёдрах для усиления действий руками (удар, защита и т.п.).
5. Прямоугольный шаг
Прямоугольный шаг заключается в быстрой смене позиций ног - левая становится на линию правой, а правая - на линию левой. Это передвижение используется для ухода корпусом от атаки и для обманных маневров.
Из правосторонней боевой позиции (Левая нога-1, правая-2) правая нога идет по внутренней дуге назад -3, а левая – вперед -4. Ноги меняются местами, и вы оказываетесь в левосторонней боевой позиции. При этом корпус не должен наклонятся вперед или в стороны, голова находится на месте, плечи не передергиваются. Обратите внимание на то, что это не шаг вперед, а именно перемена позиций ног. Таким же образом выполняется и обратный прямоугольный шаг- левая нога идет назад, правая нога – вперед.
6. Закрывающий и раскрывающий шаг.
Из левосторонней боевой позиции шагните правой ногой по дуге влево-1, как будто закрываете путь для левой ноги- это закрывающий шаг. Обращаю внимание на то, что расстояние между стопами может варьироваться от длины стопы до нормального шага. Затем, разворачиваясь на правой стопе через спину вправо, шагните левой ногой по дуге вперёд-2- это раскрывающий шаг. Вы оказались в правосторонней боевой позиции.Перемещения, также как и удары, должны выполняться движением всего тела. Все действия необходимые как для нанесения ударов, так и для перемещений практически идентичны.