Удары кулаками
Удары кулаками являются важнейшими методами атаки, чаще всего применяются для атаки в голову и корпус. Сюда входят прямой удар кулаком, круговой удар кулаком, апперкот, удар хлёсткий тыльной стороной кулака, горизонтальный удар тыльной стороной кулака с оборотом корпуса, рубящий удар кулаком, поднимающийся удар кулаком, накрывающий удар кулаком.
1.Левый прямой удар кулаком
Применяется для удара в лицо или грудь. Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг вперёд, правая нога подскальзывает следом, одновременно левая рука распрямляется из согнутого положения с поворотом вокруг своей оси внутрь, левый кулак наносит удар по прямой линии вперёд, левое плечо подаётся вперёд, кулак
Важные пункты:
Перед ударом не надо делать замаха, нельзя
выставлять локоть в сторону, кулак должен бить по прямой
линии. Удар делается на уровне плеч, нельзя задирать плечо,
нужно от расслабленности переходить к напряжённости и от
напряжённости вновь к расслабленности, центр тяжести чуть
смещается вперёд.
Легко допускаемые ошибки:
(1)Задирается плечо, кулак идёт напряжённо,
движение закрепощённое, нет скорости.
(2)Перед ударом кулак оттягивается в замахе.
(3)Локоть задирается в сторону.
Методы исправления:
(1)Прорабатывать д ение медл о, не прикладывая
силу, добиваясь расслабленности, удар должен быть длинным.
(2)Раздельно отрабатывать шаг с выносом кулака и подшаг с возвращением кулака, выход по прямой – возвращение по прямой. с ударом, переходя от покоя к движению.
(3)По хлопку в ладоши выполнять шаг
2.Правый прямой удар кулаком
Применяется для удара в лицо или грудь. Из
левосторонней в боевой позиции левая нога делает скользящий
шаг вперёд, правая нога подскальзывает следом, одновременно
правая рука распрямляется из согнутого положения с поворотом
вокруг своей оси внутрь, правы кулак наносит дар по прямой
линии вперёд, правое плечо подаётся вперёд, кулак обращается
ладонной стороной вниз. Корпус одновременно быстро и резко
скручивается влево, правая нога толкает землю, центр тяжести
смещается вперёд. Левая рука сгибается в локте, левый кулак
подтягивается к левой стороне подбородка, смотреть вперёд.
После удара следует пружинистым движением быстро вернуть
кулак и поясницу обратно
Важные пункты:
Аналогичны левому прямому удару кулаком, вдобавок необходимо, чтобы толкание ногой земли, скручивание корпуса, подтягивание левого кулака завершались одновременно. Сила исходит из поясницы, выброс кулака резкий. Легко допускаемые ошибки: удар правым кулаком и В ударе нет силы, усилие не исходит из поясницы. Прочие ошибки – те же, что и при левом прямом ударе кулаком.
Методы исправления:
Специально прорабатывать толкание ногой земли, скручивание поясницы, толчок Правой стороной таза вперёд и пружинистое возвращение обратно. Вначале при этом не делать удара кулаком, затем действовать так, чтобы удар кулаком вызывался движением корпуса. Прочие методы – те же, что и при левом прямом ударе кулаком.
3.Левый круговой удар кулаком
Применяется для удара по правой стороне лица. Из левосторонней боевой позиции левая нога делает небольшой шаг влево, правая нога подшагивает, левая рука почти полностью распрямляется вперёд, локоть немного приподнимается в сторону, тут же по дуге вправо наносится горизонтальный сметающий удар. Рука согнута в локте под тупым углом, запястье немного повёрнуто вокруг своей оси внутрь, ведущей точкой движения является передняя поверхность кулака, кулак обращён ладонной стороной вниз. Одновременно корпус немного поворачивается вправо, подобрать грудь, подтянуть живот. Правый кулак подтягивается к правой стороне подбородка. Смотреть вперёд.
Важные пункты: Шаг, удар кулаком и поворот корпуса должны быть полностью согласованы, при ударе кулаком не должно быть замаха, задирания локтя, предплечье немного поворачивается вокруг своей оси внутрь Легко допускаемые ошибки: Замах, задирание локтя, движение слишком большое.
Методы исправления:
Повторять движение за правильным примером, овладевать движением на медленной скорости. Прорабатывать выпрямление руки и небольшое приподнимание локтя в начале движения, небольшой поворот корпуса вправо
4.Правый круговой удар кулаком
Применяется для удара по левой стороне лица. Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг влево-вперёд, правая нога подшагивает следом.
Правая рука почти полностью распрямляется вперёд, локоть немного приподнимается в сторону, тут же по дуге влево наносится горизонтальный сметающий удар. Рука согнута в локте под тупым углом, запястье немного повёрнуто вокруг своей оси
внутрь, ведущей точкой движения является передняя поверхность кулака, кулак обращён ладонной стороной вниз (есть вариант когда кулак ладонной стороной повёрнут к телу). Одновременно корпус немного поворачивается влево, подобрать грудь, подтянуть
живот. Левый кулак подтягивается к левой стороне подбородка.
Смотреть вперёд .
Важные пункты, Легко допускаемые ошибки и Методы исправления – как и при левом круговом ударе кулаком..
5.Левый апперкот
Применяется для удара в грудь, живот или подбородок.
Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг влево, правая нога подшагивает следом, обе ноги сгибаются в коленях, центр тяжести понижается, вес тела смещается вперёд на левую ногу. Одновременно левая рука сгибается в локте, левый кулак идёт немного вниз, и с поворотом вокруг своей оси наружу быстро наносит апперкот вправо-вверх до уровня груди, кулак обращён ладонной стороной внутрь. При ударе кулаком корпус немного подаётся вперёд и чуть поворачивается вправо, левое бедро толкает вперёд, сила исходит из таза, после удара быстро вернуть руку. Правая рука подтягивается к правой стороне подбородка, подобрать грудь и подтянуть живот, смотреть вправо-вперёд.
Важные пункты:
Во время удара кулаком скользящий шаг, поворот корпуса, скручивание поясницы должны быть полностью согласованы. Сила должна исходить из таза, движение короткое и быстрое.
Легко допускаемые ошибки:
(1)Плечевая часть руки оттягивается назад, движение слишком большое
(2)Усилие поясницы невелик
(3)Рука во время движения сгибается в локте, усилие образуется за счёт сгиба .
Методы исправления:
(1 )Встать спиной к стене, чтобы не давать плечу возможности отходить назад, Использовать прижимание плечевой части руки к рёбрам чтобы контролировать движение руки.
(2)Уперев левый локоть в левое бедро за счёт распрямления ноги в тазобедренном суставе и поворота корпуса передать усилие в удар, а затем быстро возвращать обратно. Или привязав верёвкой левый локоть к левому бедру овладевать выбросом усилия.
(3)Следя, чтобы рука не сгибалась в локте на угол, меньший прямого, наносить удар не меняя сгиба руки в локте. Вначале делать движение медленно, затем добавить выброс усилия.
6.Правый апперкот
Применяется для удара в грудь, живот или подбородок.
Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг влево - вперёд, правая нога подшагивает следом. Обе ноги сгибаются в коленях, центр тяжести понижается, вес тела смещается на левую ногу. Одновременно правая рука сгибается в локте, правый кулак идёт немного вниз, и с поворотом вокруг своей оси наружу быстро наносит апперкот влево-вверх до уровня груди, кулак обращён ладонной стороной внутрь. При ударе кулаком корпус немного подаётся вперёд и чуть поворачивается влево, правое бедро толкает вперёд, сила исходит из таза, после удара быстро вернуть руку. Левая рука подтягивается к левой стороне подбородка, подобрать грудь и подтянуть живот, Важные пункты, Легко допускаемые ошибки и Методы исправления – как и при левом апперкоте
Понравилась статья? Добавь в закладки.